co mozna jesc w nocy

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

Teraz tematycznie - niejedzenie po 18 Jeden z największych mitów. Prawdą jest, że organizm spowalnia metabolizm w ciągu dnia i na początku jest on najszybszy, z czasem coraz wolniejszy, a wieczorem jest z tym najgorzej. Waszą odpowiedzią na to jest: jeść do 18, a jeśli później to ww o IG niższym niż 22. Odpowiedzią wskazywaną przez badania i [...]

Dzień 16: Dawka 300mg: - Mega GORĄCO ! - W pasie zanotowałem dzisiaj rano pierwszy ubytek 0,5-1cm( na początku było coś między 93,5-94cm ), więc jest 93cm :) - Tak jak wcześniej już wspominałem z innych miejsc są bardzo zauważalne ubytki tłuszczu. - Mam jakieś problemy ze snem, nie mogę jakoś zasnąć i budzę się co chwilę, ogólnie jakiś słaby sen [...]

I pytanie drugie pracuje co drugi dzien od 14-22 lub 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie [...]

Minęło kolejne pół roku, powiedzcie mi gdzie popełniam błąd. Przypomnę chodzi o poważna redukcję. Trening 4x w tyg, start około 22:00 koniec około 23:30. Trening zaczynam od bieżni, orbitreka by rozruszać ciało - trwa to dokładnie 10 min Następnie trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening [...]

[...] żyć bez węgli. Na LC to już porażka totalna była... samopoczucie najgorsze na świecie i w ogóle. Widocznie jestem ulubieńcem WW. Dieta póki co działa - 1 kg/ tydz. jasne, ze mozna, sam na noc laduje wegle, ale tak jak piszesz, sa to wegle dobrej jakosci. oraz nie kazdy z nas moze sobie na to pozwolic, kulturystyka to nie sport w ktorym mozemy [...]

5.11.2013 Wczoraj ostatni posiłek nie wszedł bo mnie coś lekko na wymioty brało i byłem pełny :-/ Tzn piwo udało się zmieścić %-) Weszło więc łącznie 2250 kcal. Siedziałem do 3:30 w nocy więc dziś wstałem dopiero o 12:00. Pracę mam od 19:00 do 7:00, zaraz jem i wychodzę. Dieta To co w rozpisce + 3-4 wolfy + cola zero. Shake 700 kcal w luźny dzień [...]

[...] dodac ze waze 70kg przy wzroście 177cm. Aha będę się staral dodawac do każdego posiłku po 1 może 2 tabsy aminokwasow UNI LIVER. a jescze jedno Qazar napisal ze w nocy mozna nawet gainerka wsunac ale jakos mnie to przeraza. wegle w srodku nocy? ODPADA. TWAROG+OLIWA/LNIANY JEST JAK NAJBARDZIEJ OK. DODAJ W CIAGU DNIA SPORO WARZYW KTORYCH JEST [...]

[...] dla ciebie wiec lepiej gon do dzialu Trening niech ci uloza cos dobrego. Jesli chodzi o diete to rano najlepiej wciagnac platki owsiane lub musli z mlekiem a na noc nie mozna "nic nie jesc". Najlepiej zjesc cos wysokobialkowego np Tunczyk w puszcze (w netto kosztuje 1.60zl). Pamietaj ze w nocy organizm potrzebuje budulca a ty mu go [...]

[...] nabiał oczywiscie jem tez inne rzeczy, racze sie czasem skrobia kukurydziana co by sobie nalesniki zrobic i kebab z tego czy racuchy z cukini i pora, czy pieke chleb - tak mozna, przepisów jest mnóstwo, a tu napisałam tylko przykładowo jaki schemat staram sie zachowac i na jakis produktach i jakiej czestotliowsci skupic efekt jest taki ze z 89 [...]

Musicie mi wybaczyć ale w temacie diety i suplementacji jestem kompletnie zielony. Eh ... wiem, że powinienem się najpierw doedukować, ale mam niestety inne zajęcia które bardzo ograniczają mi czas. Głównym ogranicznikiem jest praca od 11-19. Czy ćwiczenie wieczorem, a nawet w nocy jest mądre, poprawne? Rano raczej nie dam rady... Co do diety... [...]

Determinacja - zaciętość i stanowczość w tym, co się robi, zdecydowana gotowość do robienia tego, co się chce robić, wbrew wszelkim przeciwnościom: Będę teraz działał z większą determinacją. Nasz zawodnik walczył z determinacją, choć wiedział, że przeciwnik jest dużo silniejszy. Z determinacją znosiła upokorzenia. łac. determinare ‘ograniczać, [...]

Muszę odświeżyć temat, żeby zadać pytanko. Stosuję się do tej diety, którą podałem wcześniej - jest nawet smaczna - tylko chcę wprowadzić modyfikacje, po tym, jak zobaczyłem ją od strony praktycznej. 1. Zamiast 4 jaj na twardo z rana - firmowy omlet z owsianką by sfd.pl + do tego banan po nocy, czytałem, że można trochę prostych cukrów przyjąć po [...]

[...] bo na pewno bylo jej wstyd i nie chciala sie wiecej nikomu pokazywac. Ale az nie moglem uwerzyc w to co przeczytalem.14-latkowie!!! To jest wplyw internetu i tyle mozna powiedziec. Ja majac 14 lat to nie widzialem nawet ani razu zadnego filmu pronograficznego.(no po za Playboy´em), ale Playboy to jest jest film [...]

Kupilem sobie w sklepie SFD ZMA Activlab i GABA Dymatize. ZMA mam zamiar jesc ed natomiast nie wiem jak z GABA. ZMA bede brac ed co wieczór, GABA mysle zeby brac tylko w nocy kiedy na nastepny dzien mam do pracy. Z pracy wracam ok 21:30 klade sie spac 22:30 - 23:00 i wstaje o 5:30 myslalem zeby wtedy tylko brac GABA (plus ZMA ale to normalnie jak [...]

Witam Pozwolę sobie rozwinąć nieco wątek dojadania, który poruszył kolega. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej, z powodu kontuzji zawiesiłem trening siłowy a do wykonywanych równolegle aerobów dodałem HIIT. Obciąłem dietę o 300 – 400 kcal z dziennego zapotrzebowania. Mój ostatni posiłek, niejako wymuszonym przez układ dnia ( praca ) [...]

ogolnie unikaj wyrobow mocno przetworzonych czyli zamiast jakis szynek,poledwic i tych innych badziewiakow kup piers z kury,przyrzadz sobie sam jak lubisz i zszamaj-mozna to dodawac do kanapek,wpylac z ryzem i ogolnie robic na milion sposobow.poza tym w twojej diecie nie ma praktycznie dobrych zrodel z ktorych czerpiemy weglowodany:ryzu brazowego [...]

koleczkovo: Oj kiepsko u ciebie z dieta z tego co widze tylko 2 posilki jeszcze takie skromne.Gdzie jest podstawowy produkt taki jak jajka.Jesli w nocy pracujecz to jec przy okazji czy praca ci nie pozwala.Jesli wiecej nie wcisniesz to trzeba jesc miedzy czasie male posilki np:takie cos jak 120 gr pladkow owsianych do tego 4 bialka z jajek,100 ml [...]

Nieistotna - dzięki za rozpiskę, kiedyś dostałam to od Obli, ale musiałam chyba usunąć... Poza tym wszystko co piszecie to sama prawda, ale może podchodząc do tego z humorem jakoś da się przeżyć. Moja mama mawia, że nas też kiedyś ktoś urodził i odchował i teraz trzeba spłacić dług Ja też zbliżam się powoli do 3 trymestru, jeszcze jakieś 2 [...]

To ja opowiem swoje doznania z tym gównem. Piłem najniższą dawkę 10ml. Apetyt faktycznie niesamowity. Nie jest tak że czuje się ciągle głód ale zaczyna się jeść i w ogóle brak uczucia sytości można wpieprzać ile się chce. Odruch wymiotny nie istnieje- przestawałem jeść jak fizycznie rozrywało mi żołądek i poprostu bolał. Teraz minusy.. [...]